Cand avem o minte mai eficienta
Mintea umană funcţionează cel mai eficient în jurul vârstei de 50 de
ani, nu în tinereţe. Corpul şi creierul nu îmbătrânesc în acelaşi ritm.
Dimpotrivă, puterea minţii creşte odată cu vârsta, arată studiile. Chiar
este creierul condamnat la degradare?, se întreabă Barbara Strauch,
jurnalist la "The New York Times" şi autoare a cărţii "Viaţa secretă a
creierului adulţilor: Descoperiţi talentele surprinzătoare ale minţii de
la vârsta mijlocie".
A descoperit că este înconjurată de
oameni de vârstă similară care, deşi nu-şi puteau aminti numele
restaurantului la care au mâncat sau al cărţii pe care tocmai o
terminaseră de citit, puteau să coordoneze afaceri pe continente
diferite, scrie Strauch în cartea ei, citată de "The Daily Mail".
Cercetătorii - sociologi, psihologi şi neurologi - au descoperit însă
că, în cazul unei persoane ajunsă la vârsta a doua, creierul nu se
comportă ca restul corpului. Este adevărat că memoria este afectată, la
fel şi alte funcţii ale creierului legate de motricitate. Pe de altă
parte, creşte abilitatea de a lua decizii corecte despre lumea din jur.
Cercetătorii au folosit rezonanţa magnetică pentru a analiza efectele
îmbătrânirii şi au constatat că celulele creierului nu se împuţinează
subit. Dimpotrivă, creierul se adaptează şi le permite persoanelor
trecute de 50 de ani să-l folosească mult mai eficient. Astfel, dacă
tinerii folosesc pe rând cele două emisfere ale creierului, persoanele
în vârstă reuşesc să le utilizeze simultan. De asemenea, se îmbunătăţesc
capacităţile cognitive, după cum demonstrează un studiu care a urmărit
evoluţia vieţii a 6.000 de americani timp de 40 de ani.
Testele de
vocabular, memorie, aritmetică, orientare spaţială, viteză de reacţie şi
logică au demonstrat că oamenii cu vârste între 40 şi 60 de ani au
obţinut rezultate mai bune decât cei de 20 de ani. Bărbaţii au avut cele
mai bune rezultate în jurul vârstei de 50 de ani, pe când la femei,
abilităţile s-au îmbunătăţit şi după vârsta de 60 de ani. Chiar şi
abilităţile sociale şi capacitatea de a judeca corect oamenii şi
situaţiile cresc odată cu vârsta. Partea creierului responsabilă cu
emoţiile umane se micşorează mai lent decât celelalte zone.
Un
studiu realizat de Universitatea Harvard demonstrează că oamenii trecuţi
de 50 de ani iau şi cele mai bune decizii financiare.
Nu în
ultimul rând, studiile contrazic şi teoria conform căreia îmbătrânirea
aduce după ea dezamăgire şi depresii. Se pare că, pe măsură ce
îmbătrânim, reacţionăm altfel la necazuri, creierul reuşeşte să se
programeze să accentueze aspectele pozitive şi să le elimine pe cele
negative.
Vreti sa aveti o minte clara si la batranete ?
Exista metode de a va mentine creierul tanar.
Din pacate, o minte mai buna nu se poate obtine odata cu varsta, ci din contra, pierdem din ea, cu fiecare an ce trece.
Cercetatorii au aflat insa ca exista diverse metode prin care putem opri declinul mintii. Iata cateva dintre acestea:
. Dansati. "Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine
ca dansul!", spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii "O minte
minunata la orice varsta". "Dansul necesita totul, de la coordonare si
organizare, la planificare is judecata", a mai scris acesta.
Acelasi
lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer pozitionarea
diferitelor parti ale corpului simultan si sincron.
.
Mergeti la fitness. Sportul creeaza celule noi intr-o zona a creierului
vitala memoriei. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au masurat
volumul sangelui din creierul adultilor care merg la sala de patru ori
pe saptamana, timp de patru luni si au descoperit ca toata aceasta
activitate duce la producerea mai multor neuroni.
.
Mancati oua. Micul dejun ideal este un ou, potrivit medicului Larry
McLeary, autorul programului "Incredere in creier". Oul contine vitamina
B, care obliga celulele nervoase sa arda glucoza, cea mai importanta
sursa de energie a creierului. Oul mai contine si antioxidanti, care
protejeaza neuronii si acizi grasi omega-3, care mentin impulsurile
nervoase la ritmuri optime.
. Mancati, de asemenea, multe
fructe si legume si evitati mancarurile grase, care diminueaza
abilitatea celulelor nervoase de a comunica intre ele.
.
Fiti activi. Nu deveniti lenesi, pentru ca dauneaza grav sanatatii.
Implicati-va tot timpul in diverse activitati, pentru a va mentine
mintea alerta.
. Hidratati-va mintea. Un studiu al
Universitatii South Florida din 2006 a aratat ca oamenii care beau trei
sau mai multe pahare de suc proaspat pe saptamana aveau cu 76% mai
putine sanse as se imbolnaveasca de Alzheimer. Cantitatea mare de
polifenoli, antioxidanti gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala.
Opt pahare de apa pe zi sunt si ele benefice pentru minte, intrucat
creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu pot as
functioneze corect.
. Radeti. Luati-va o pauza de la
problemele cotidiene si radeti. Cititi bancuri, uitati-va la filmulete
amuzante. Chiar si anticiparea rasului scade stresul cu 39% pana la 70%!
Rasul este extrem de bun si pentru inima.
. Dormiti
suficient. Somnul este important pentru o stare mentala buna. Memoria se
organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al Facultatii de
Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati separate de
informatie si le tese impreuna in timpul somnului. Doctorii ne sfatuiesc
sa dormim fix 7 ore!
. Nu va mai uitati la TV. O ora de
privit la televizor creste riscul de a capata Alzheimer cu 1,3%. Asa ca
doctorii recomanda sa va relaxati la TV maxim doua ore pe zi. In schimb,
ei propun sa cititi cat mai multe carti.
. Folositi
mirodenii. Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii la
mancare. Rozmarinul, de exemplu, contine acid carnozic care reduce
riscul de atac cerebral cu 40%! Folositi cu incredere condimentele, mai
ales scortisoara, sofranul, busuiocul, oregano, cimbrul si salvia.
.
Studiati o limba straina. Nu ezitati sa invatati o limba
straina, pentru a evita dementa la batranete. Un studiu al Universitatii
York din Toronto arata ca oamenii in varsta care vorbesc mai multe
limbi straine au o minte mai clara decat ceilalti.
.
Spalati-va bine pe dinti. O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o
problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strang in gura
ajung in sange si apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici
si o stare mentala extrem de proasta.
Beti ceai verde si veti
beneficia de o sanatate mentala care sporeste cu 20% - potrivit unui
studiu prezentat in The American Journal of Clinical Nutrition.
